<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?> <rss version="2.0" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/" xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/" ><channel><title>Pichicola.com &#187; Salud</title> <atom:link href="http://pichicola.com/category/salud/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" /><link>http://pichicola.com</link> <description>Ocio, diversión, utilidades, humor, entretenimiento</description> <lastBuildDate>Sat, 11 Feb 2012 16:51:50 +0000</lastBuildDate> <language>en</language> <sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod> <sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency> <generator>http://wordpress.org/?v=3.3.1</generator> <item><title>La clave para dejar de fumar</title><link>http://pichicola.com/la-clave-para-dejar-de-fumar/</link> <comments>http://pichicola.com/la-clave-para-dejar-de-fumar/#comments</comments> <pubDate>Mon, 21 Mar 2011 16:19:04 +0000</pubDate> <dc:creator>admin</dc:creator> <category><![CDATA[Salud]]></category> <category><![CDATA[acetilcolina nicotínico]]></category> <category><![CDATA[cerebro]]></category> <category><![CDATA[científicos]]></category> <category><![CDATA[clave]]></category> <category><![CDATA[dejar de fumar]]></category> <category><![CDATA[éxito]]></category> <category><![CDATA[moleculas]]></category> <category><![CDATA[nicotina]]></category> <category><![CDATA[proteina]]></category> <category><![CDATA[receptor]]></category> <category><![CDATA[subunidad alfa]]></category> <category><![CDATA[tabaco]]></category><guid isPermaLink="false">http://pichicola.com/?p=24160</guid> <description><![CDATA[Una proteína cerebral podría ser la clave para dejar de fumar. El mecanismo molecular que induce el consumo de grandes cantidades de nicotina puede ser alterado al manipular los niveles de una proteína cerebral específica, según un estudio del Instituto de Investigación Scripps en Júpiter (Estados Unidos) que se publica en la edición digital de [...]]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p><center><a href="http://pichicola.com/wp-content/uploads/2011/03/dejar-de-fumar.jpg"><img class="size-full wp-image-24161 aligncenter" title="dejar-de-fumar" src="http://pichicola.com/wp-content/uploads/2011/03/dejar-de-fumar.jpg" alt="" width="280" height="280" /></a></center></p><p style="text-align: justify;">Una proteína cerebral podría ser la clave para dejar de fumar.</p><p style="text-align: justify;">El mecanismo molecular que induce el consumo de grandes cantidades de nicotina puede ser alterado al manipular los niveles de una proteína cerebral específica, según un estudio del Instituto de Investigación Scripps en Júpiter (Estados Unidos) que se publica en la edición digital de la revista Nature.</p><p style="text-align: justify;">La nicotina estimula la subunidad alfa-5 del receptor de la acetilcolina nicotínico en el cerebro. Este receptor está presente en grandes números en un mecanismo neural específico, el tracto habenulo-interpeduncular, que se conoce por suprimir las señales de recompensa.</p><p style="text-align: justify;">Los científicos, dirigidos por Paul Kenny, muestran que los roedores que carecen de este receptor trabajan por pequeñas cantidades de nicotina, como los animales normales, pero también buscan altas concentraciones de nicotina, lo que los animales normales encuentran desagradable y evitan.</p><p style="text-align: justify;">Experiencias con roedores han mostrado cambios</p><p style="text-align: justify;">Los autores muestran que la alteración de los niveles del receptor en el tracto habenulo-interpeduncular cambia la cantidad de nicotina que los animales consumen.</p><p style="text-align: justify;">El estudio podría ofrecer una explicación de por qué la variación genética en el gen que codifica la subunidad alfa-5 aumenta la vulnerabilidad ante la adicción al tabaco en los humanos, al proporcionar una señal negativa en respuesta a los altos niveles de nicotina, por ello limitando el consumo.</p><p style="text-align: justify;">Vía: <a href="http://malditaciencia.blogspot.com/2011/03/una-proteina-cerebral-podria-ser-la.html">malditaciencia</a></p> ]]></content:encoded> <wfw:commentRss>http://pichicola.com/la-clave-para-dejar-de-fumar/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> <item><title>Como afecta la cocaína al cerebro y composición de una raya</title><link>http://pichicola.com/como-afecta-la-cocaina-al-cerebro-y-composicion-de-una-raya/</link> <comments>http://pichicola.com/como-afecta-la-cocaina-al-cerebro-y-composicion-de-una-raya/#comments</comments> <pubDate>Wed, 01 Sep 2010 15:56:24 +0000</pubDate> <dc:creator>admin</dc:creator> <category><![CDATA[Salud]]></category> <category><![CDATA[adulterar]]></category> <category><![CDATA[afectar]]></category> <category><![CDATA[alcaloide]]></category> <category><![CDATA[analgésicos]]></category> <category><![CDATA[cerebro]]></category> <category><![CDATA[cocaína]]></category> <category><![CDATA[composición]]></category> <category><![CDATA[dopamina]]></category> <category><![CDATA[droga]]></category> <category><![CDATA[esnifar]]></category> <category><![CDATA[neuronas]]></category> <category><![CDATA[núcleo accumbens]]></category> <category><![CDATA[piracetam]]></category> <category><![CDATA[psicoactiva]]></category> <category><![CDATA[raya]]></category> <category><![CDATA[ritmo cardíaco]]></category><guid isPermaLink="false">http://pichicola.com/?p=21182</guid> <description><![CDATA[Qué lleva una raya de cocaína 60% cocaína : Afecta a las zonas profundas del cerebro, como el núcleo accumbens, que actúa en la gratificación. Aparte, dilata las pupilas y hace que el ritmo cardíaco crezca, así como la presión arterial. 20% analgésicos: Son las componentes más habituales en la coca que se encuentra adulterada, [...]]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p style="text-align: center;"><a href="http://pichicola.com/wp-content/uploads/2010/09/cocaina-efectos-cerebro-accion.gif"><img class="size-full wp-image-21183 aligncenter" title="cocaina-efectos-cerebro-accion" src="http://pichicola.com/wp-content/uploads/2010/09/cocaina-efectos-cerebro-accion.gif" alt="" width="569" height="366" /></a></p><p><strong>Qué lleva una raya de cocaína<br /> </strong></p><ul><li>60% <a href="http://www.laantidroga.com/informacion/cocaina.asp" target="_blank">cocaína</a> : Afecta a las zonas profundas del cerebro, como el <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/N%C3%BAcleo_accumbens" target="_blank">núcleo accumbens</a>, que actúa en la gratificación. Aparte, dilata las pupilas y hace que el ritmo cardíaco crezca, así como la presión arterial.</li><li>20% <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Analg%C3%A9sicos" target="_blank">analgésicos</a>: Son las componentes más habituales en la coca que se encuentra adulterada, ya que están presentes en 2 de cada 3 rayas. Se emplean como sustituto cuando no se quieren usar azúcares; no llegan a interactuar con la cocaína.</li><li>8% <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Anest%C3%A9sico_local" target="_blank">anestésicos</a>: Impiden en parte la alteración del ritmo cardíaco que produce la coca. Entorpecen las comunicaciones de los impulsos nerviosos, tanto en la creación como en la transmisión. Se encuentran en 1 de cada 4 muestras que se analizan.</li><li>8% <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Cafeina" target="_blank">cafeína</a>: Es un <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Alcaloide" target="_blank">alcaloide</a> que estimula el cerebro, igual que la cocaína, ya que trabaja como una droga psicoactiva. Por ello, potencia los efectos de ella. Se encuentra en el 11.2% de las muestras analizadas.</li><li>4% <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Piracetam" target="_blank">piracetam</a>: Este es el componente más neutro que se suele emplear para cortar la cocaína. Ni contrarresta, ni potencia el impacto de la droga. La emplean como alternativa a la glucosa debido a que esta última tiene un sabor empalagoso.</li></ul> ]]></content:encoded> <wfw:commentRss>http://pichicola.com/como-afecta-la-cocaina-al-cerebro-y-composicion-de-una-raya/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> <item><title>11 maneras distintas de usar viks vaporub</title><link>http://pichicola.com/11-maneras-distintas-de-usar-viks-vaporub/</link> <comments>http://pichicola.com/11-maneras-distintas-de-usar-viks-vaporub/#comments</comments> <pubDate>Tue, 31 Aug 2010 16:21:46 +0000</pubDate> <dc:creator>admin</dc:creator> <category><![CDATA[Salud]]></category> <category><![CDATA[aplicaciones]]></category> <category><![CDATA[Curiosidades]]></category> <category><![CDATA[garrapatas]]></category> <category><![CDATA[gato]]></category> <category><![CDATA[hongos]]></category> <category><![CDATA[mentolado]]></category> <category><![CDATA[mosquitos]]></category> <category><![CDATA[pecho]]></category> <category><![CDATA[perros]]></category> <category><![CDATA[usos]]></category> <category><![CDATA[viks vaporub]]></category><guid isPermaLink="false">http://pichicola.com/?p=21160</guid> <description><![CDATA[1. Descongestionar el pecho Este es el uso más común, aplicado sobre el pecho nos despeja casi instantaneamente. 2. En los pies Ponte la crema en los pies y luego cubretelos con los calcetines, esto te aliviará la tos nocturna y te ayudará dormir bien. 3. Agujetas Ayuda a calmar las agujetas. Aumenta la circulación [...]]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p style="text-align: center;"><a href="http://pichicola.com/wp-content/uploads/2010/08/vaporub.jpg"><img class="size-full wp-image-21161 aligncenter" title="vaporub" src="http://pichicola.com/wp-content/uploads/2010/08/vaporub.jpg" alt="" width="392" height="341" /></a></p><p><strong>1. Descongestionar el pecho</strong><br /> Este es el uso más común, aplicado sobre el pecho nos despeja casi instantaneamente.</p><p><strong>2. En los pies</strong><br /> Ponte la crema en los pies y luego cubretelos con los calcetines, esto te aliviará la tos nocturna y te ayudará dormir bien.</p><p><strong>3. Agujetas</strong><br /> Ayuda a calmar las agujetas. Aumenta la circulación y nos da un alivio  inmediato. Úntate la zona afectada generosamente y al día siguiente  estarás mucho mejor.</p><p><strong>4. Hongos de las uñas</strong><br /> Si crees que tienes hongos en las uñas úntate vicks vaporub. Si en unos  días la uña se vuelve negra es que la crema está matando a los hongos!  Aplicatelo durante dos semanas cada noche. Así como vaya creciendo la  uña la parte negra irá desapareciendo.</p><p><strong>5. Haz que tu gato deje de arañar cosas</strong><br /> ¿Tu gato tiene especial manía en alguna parte de tu casa? Pon un poco de  vicks vaporub, los gatos odian el olor y ni siquiera se acercaran.</p><p><strong>6. Perros marcando territorio</strong><br /> Si tus perros no están bien entrenados y te marcan territorio en alguna  zona de la casa, deja un bote abierto de vicks vaporub y verás como no  levanta más la patita!</p><p><strong>7. Adios dolores de cabeza</strong><br /> Ponte un poco de crema en la frente y en la zona de la sien. El aroma  mentolado relajará la presión de tu cabeza y rebajará tu dolor casi  instantaneamente.</p><p><strong>8. Cortes pequeños o raspadas</strong><br /> Para prevenir la infección y acelerar la recuperación ponte un poco por encima del corte o la raspada.</p><p><strong>9. Garrapatas</strong><br /> Si te muerde una garrapata, aplica la crema alrededor, verás como en unos minutos ella sola dejará de morderte y se irá.</p><p><strong>10. Caballos de carreras sin tentaciones</strong><br /> En los días de carrera, los jinetes profesionales untan en el labio  superior de sus caballos un poco de vicks vaporub para que los caballos  no detecten el olor caracteristico de las yeguas, así están concentrados  en la carrera.</p><p><strong>11.</strong> <strong>Adios mosquitos<br /> </strong>Esta crema repele a los mosquitos. Para evitar que se te hinche una picadura, aplicale vicks vaporub y tapalo con una tirita.</p><p style="text-align: justify;"><a href="http://www.webmd.com/cold-and-flu/news/20090113/vicks-vaporub-misuse-may-hurt-kids">Según webMD</a> ha habido casos graves con niños que han usado la crema  inapropiadamente. Ha habido unos cuantos casos de hospitalizaciones en  niños cuando se les ha aplicado directamente la crema bajo la nariz. Hau  que recordar que estos son casos extremadamente raros pero nadie esta a  salvo, prueba un poco de la crema en una pequeña zona de tu cuerpo  antes de seguir alguno de nuestros consejos.</p><p style="text-align: justify;">Vía: <a href="http://www.forospinning.com/usos-insospechados-del-vicks-vaporub/" target="_blank">forospinning</a></p> ]]></content:encoded> <wfw:commentRss>http://pichicola.com/11-maneras-distintas-de-usar-viks-vaporub/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> <item><title>Nuevos avances espectaculares contra el cáncer</title><link>http://pichicola.com/nuevos-avances-espectaculares-contra-el-cancer/</link> <comments>http://pichicola.com/nuevos-avances-espectaculares-contra-el-cancer/#comments</comments> <pubDate>Mon, 30 Aug 2010 10:24:29 +0000</pubDate> <dc:creator>admin</dc:creator> <category><![CDATA[Salud]]></category> <category><![CDATA[avances]]></category> <category><![CDATA[cáncer]]></category> <category><![CDATA[científicos]]></category> <category><![CDATA[espectacular]]></category> <category><![CDATA[experimental]]></category> <category><![CDATA[fármaco]]></category> <category><![CDATA[médicos]]></category> <category><![CDATA[melanoma maligno]]></category> <category><![CDATA[metastásico]]></category> <category><![CDATA[mortal]]></category> <category><![CDATA[mutación genética]]></category> <category><![CDATA[terapias]]></category> <category><![CDATA[tratamientos]]></category> <category><![CDATA[tumores]]></category><guid isPermaLink="false">http://pichicola.com/?p=21138</guid> <description><![CDATA[Un fármaco experimental diseñado para bloquear los efectos de una mutación genética frecuente en pacientes con melanoma maligno, un cáncer mortal con pocos tratamientos existentes, redujo significativamente los tumores en alrededor del 80 por ciento a quienes tenían la mutación. Los resultados, publicados el miércoles en la revista New England Journal of Medicine, representan un [...]]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p style="text-align: center;"><a href="http://pichicola.com/wp-content/uploads/2010/08/new_cancer_x220.jpg"><br /> </a></p><p style="text-align: justify;">Un fármaco experimental diseñado para bloquear los efectos de una mutación genética frecuente en pacientes con melanoma maligno, un cáncer mortal con pocos tratamientos existentes, redujo significativamente los tumores en alrededor del 80 por ciento a quienes tenían la mutación. Los resultados, publicados el miércoles en la revista New England Journal of Medicine, representan un gran éxito para las llamadas terapias específicas contra el cáncer, que están diseñadas para bloquear los efectos de las mutaciones genéticas que impulsan el crecimiento de las células cancerosas.</p><p style="text-align: justify;">&#8220;Este estudio representa un gran avance en el tratamiento del cáncer, y para el melanoma metastásico&#8221;, afirma Matthew Meyerson, oncólogo e investigador del Instituto del Cáncer Dana Farber en Boston. Meyerson no participó en el estudio. &#8220;Es un ejemplo espectacular de cómo las terapias específicas por genoma están empezando a ayudar a los pacientes de cáncer.&#8221; El fármaco en el estudio actual inhibe la actividad de una proteína llamada BRAF, que es hiperactiva en del 50 al 60 por ciento de los melanomas malignos.</p><p style="text-align: center;"><a href="../wp-content/uploads/2010/08/new_cancer_x220.jpg"><img class="aligncenter" title="new_cancer_x220" src="../wp-content/uploads/2010/08/new_cancer_x220.jpg" alt="" width="312" height="860" /></a></p><p style="text-align: justify;">Los avances durante la última década en las tecnologías genéticas han permitido a los científicos estudiar las mutaciones genéticas que subyacen en el cáncer con mayor detalle. El resultado ha sido un nuevo enfoque para el diseño de fármacos. A diferencia de la quimioterapia, que puede afectar tanto a células saludables como a cancerosas y que suele provocar efectos secundarios graves, los fármacos genéticamente específicos actúan selectivamente sobre las células cancerosas portadoras de la mutación.</p><p style="text-align: justify;">La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA, por sus siglas en inglés) sólo ha aprobado unos pocos fármacos de este tipo y la mayoría tienen como objetivo mutaciones raras. La mutación BRAF es, en comparación, común. Descubierta en 2002, esta mutación altera la regulación de la proteína BRAF, por lo que siempre está activa. El fármaco del estudio actual está siendo desarrollado por el gigante farmacéutico Roche y por Plexxikon, una startup con sede en Berkeley, California. Este fármaco es sólo uno de una serie de inhibidores de la BRAF que se están estudiando actualmente en pruebas clínicas.</p><p style="text-align: justify;">El melanoma puede tratarse eficazmente por cirugía cuando se encuentra en las primeras etapas, pero el pronóstico es sombrío una vez que el cáncer se ha diseminado más allá de la piel. Los dos fármacos disponibles en la actualidad funcionan en sólo alrededor del 10 al 20 por ciento de los pacientes. De acuerdo con los nuevos hallazgos, 37 de los 48 pacientes con la mutación respondieron al nuevo fármaco experimental, con sus tumores reduciéndose más del 30 por ciento. Los tumores desaparecieron por completo en tres de esos pacientes. Alrededor del 30 por ciento de los pacientes que tomaron el medicamento durante más tiempo desarrollaron un tipo específico de carcinoma de células escamosas, un tumor que no tiende a expandirse y que por lo general se resuelve por sí solo.</p><p style="text-align: justify;">Se necesitan más estudios antes de que el medicamento pueda ser aprobado por la FDA. Sin embargo, debido a que los científicos pueden utilizar pruebas genéticas para seleccionar los pacientes para quienes es más probable que el fármaco sea eficaz, estos requieren ensayos mucho más pequeños para demostrar que el medicamento funciona. Keith Flaherty, oncólogo del Hospital General de Massachusetts, quien dirigió la investigación, señala que el proyecto refleja un nuevo enfoque racionalizado para los ensayos clínicos de medicamentos contra el cáncer que es más rápido y menos costoso que los métodos tradicionales.</p><div style="text-align: justify;"><p>&#8220;El estudio pone de relieve la fuerza potencial y la importancia de este tipo de enfoque&#8221;, afirma Alexis Borisy,  emprendedor residente de Third Rock Ventures, con sede en Boston. &#8220;En  un corto período de tiempo, hemos ido desde el descubrimiento de la  mutación al diseño de un medicamento que es selectivo para esa mutación,  y que da lugar a importantes efectos clínicos.&#8221; Borisy es el director  general de las startup, Foundation Medicine, que está desarrollando  herramientas de exploración genética para asociar los pacientes de  cáncer con los fármacos más adecuados.</p><p>El nuevo fármaco candidato tiene sus limitaciones. Muchos pacientes  desarrollan resistencia entre tres meses y dos años después de iniciar  el tratamiento, un problema que ha ocurrido también con otras terapias  específicas contra el cáncer. Los científicos esperan superar este  problema mediante la combinación de la droga con otros compuestos, un  enfoque que funcionó con Gleevec, un fármaco específico contra el cáncer  usado para tratar algunos tipos de leucemia.</p><p>&#8220;Sabemos de algunas otras alteraciones genéticas que acompañan la  BRAF, por lo que la estrategia sería intentar atacar más de una&#8221;, señala  Flaherty. &#8220;Es como el VIH, donde los médicos habitualmente usan  múltiples fármacos.&#8221; Uno de estos estudios, la combinación de un  inhibidor de BRAF con otro fármaco que se dirige a otra proteína de la  misma vía molecular, ya ha comenzado. Los investigadores también tienen  como objetivo encontrar las variaciones genéticas que llevan a la  resistencia, lo que en última instancia podría ayudar a encontrar las  combinaciones más eficaces.</p><p>Los beneficios de los inhibidores de la BRAF probable se extiendan  más allá del melanoma; esta mutación se encuentra en aproximadamente del  7 al 8 por ciento de todos los cánceres, y ya se están realizando  ensayos del fármaco contra el cáncer colorrectal. Los científicos  esperan que estudios como éstos darán lugar a una nueva forma de definir  el cáncer, basándose en las características moleculares más que en el  tejido de origen.</p><p style="text-align: justify;">Actualmente, hay en curso varios otros estudios clínicos de fármacos  específicos a otras mutaciones implicadas en diversos tipos de cánceres.  Sin embargo, la mayoría de estas mutaciones son mucho menos frecuentes  que la BRAF. &#8220;Una pregunta sin resolver fundamental en este campo es  cuántos objetivos más habrá como el BRAF&#8221;, señala Flaherty. &#8220;Ésa sigue  siendo una cuestión por descubrir&#8221;.</p></div> ]]></content:encoded> <wfw:commentRss>http://pichicola.com/nuevos-avances-espectaculares-contra-el-cancer/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> <item><title>Sigue la regla 20-20-20 para cuidar tus ojos</title><link>http://pichicola.com/sigue-la-regla-20-20-20-para-cuidar-tus-ojos/</link> <comments>http://pichicola.com/sigue-la-regla-20-20-20-para-cuidar-tus-ojos/#comments</comments> <pubDate>Wed, 04 Aug 2010 11:13:56 +0000</pubDate> <dc:creator>admin</dc:creator> <category><![CDATA[Salud]]></category> <category><![CDATA[computadora]]></category> <category><![CDATA[descansar]]></category> <category><![CDATA[distancia]]></category> <category><![CDATA[enrogecimiento]]></category> <category><![CDATA[mirada]]></category> <category><![CDATA[oftalmológicas]]></category> <category><![CDATA[optométrica]]></category> <category><![CDATA[ordenador]]></category> <category><![CDATA[pantallas]]></category> <category><![CDATA[problemas oculares]]></category> <category><![CDATA[reenfoquen]]></category> <category><![CDATA[regla]]></category> <category><![CDATA[sindrome visual]]></category> <category><![CDATA[vista]]></category><guid isPermaLink="false">http://pichicola.com/?p=20864</guid> <description><![CDATA[Cada día nos sentamos delante de un ordenador horas y horas, tanto en el ámbito laboral como en el hogar,  suponiendo cada vez más problemas visuales. En la mayoría de los casos los síntomas ocurren porque la demanda visual de la tarea, excede con creces las habilidades visuales del individuo para poder realizarla confortablemente. Hoy [...]]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p style="text-align: center;"><img class="alignnone size-full wp-image-20865" title="ojos" src="http://pichicola.com/wp-content/uploads/2010/08/ojos.jpg" alt="" width="505" height="337" /></p><p style="text-align: center;"><div style="text-align: justify;">Cada día nos sentamos delante de un ordenador horas y horas, tanto en el ámbito laboral como en el  hogar,  suponiendo cada vez más problemas visuales. En  la mayoría de los casos los síntomas ocurren porque la demanda visual  de la tarea, excede con creces las habilidades visuales del individuo  para poder realizarla confortablemente.</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Hoy eh día, el <strong>15% </strong>de las consultas oftalmológicas u optométrica, están relacionadas con el <strong>síndrome visual del ordenador.</strong></div><div style="text-align: justify;"><strong><br /> </strong></div><div style="text-align: justify;">Las <strong>consecuencias </strong>mas comunes son, la fatiga ocular, dolor de cabeza, visión  borrosa, mala focalización, enrojecimiento de los ojos, el llamado &#8220;<strong>ojo seco</strong>&#8220;, que consiste en que como el usuario <strong>parpadea </strong>menos al poner atención en la pantalla, la superficie ocular, o lo contrario, el llamado &#8220;<strong>ojo húmedo</strong>&#8220;, que se debe a que la carga <strong>electrostática </strong>de las pantallas atrae polvo, y esto puede generar alergias oculares y por tanto humedecer el ojo.</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Una vez reconocidos los inconvenientes de los  ordenadores,  vamos a explicar una técnica para disminuir el cansancio ocular, y  consiste en aplicar la <strong>regla 20/20/20</strong>.</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>¿En qué consiste?</strong></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="text-decoration: underline;"><strong><br /> </strong></span></div><div style="text-align: justify;">Muy fácil, si tenemos que estar varias horas pegados a la pantalla  del ordenador (aunque también podemos aplicarlo a teléfonos móviles  o libros digitales), debemos dirigir la mirada cada 20 minutos, por un periodo  de 20 segundos, algún objeto que se encuentre a una distancia de 20 pies  (6 metros). Esto permite que los ojos se <strong>reenfoquen </strong>y, de esta manera, <strong>descansen</strong>.</div> ]]></content:encoded> <wfw:commentRss>http://pichicola.com/sigue-la-regla-20-20-20-para-cuidar-tus-ojos/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> <item><title>10 consejos para ayudarte a superar el estrés</title><link>http://pichicola.com/10-consejos-para-ayudarte-contra-el-estres/</link> <comments>http://pichicola.com/10-consejos-para-ayudarte-contra-el-estres/#comments</comments> <pubDate>Fri, 02 Jul 2010 01:57:39 +0000</pubDate> <dc:creator>admin</dc:creator> <category><![CDATA[Salud]]></category> <category><![CDATA[agobio]]></category> <category><![CDATA[apoyo]]></category> <category><![CDATA[ayuda]]></category> <category><![CDATA[comparar]]></category> <category><![CDATA[consejos]]></category> <category><![CDATA[curar]]></category> <category><![CDATA[dieta]]></category> <category><![CDATA[dormir]]></category> <category><![CDATA[ejercicio]]></category> <category><![CDATA[estrés]]></category> <category><![CDATA[estresado]]></category> <category><![CDATA[familia]]></category> <category><![CDATA[ocio]]></category> <category><![CDATA[organizar]]></category> <category><![CDATA[razonar]]></category> <category><![CDATA[superar]]></category><guid isPermaLink="false">http://pichicola.com/?p=20540</guid> <description><![CDATA[A continuación 10 consejos que le ayudaran a afrontar el estrés. 1 &#124; Vigile la dieta. Un régimen alimenticio saludable incluye proteínas, frutas, verduras, cereales, legumbres y lácteos. Vigile la harina blanca y las grasas saturadas. Cuidado con la sal, el azúcar refinado, el alcohol y la cafeína. Si mejora la dieta, posiblemente sea menos [...]]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p style="text-align: center;"><a href="http://pichicola.com/wp-content/uploads/2010/07/estres.jpg"><img class="size-full wp-image-20541 aligncenter" title="estres" src="http://pichicola.com/wp-content/uploads/2010/07/estres.jpg" alt="" width="457" height="457" /></a></p><p>A continuación 10 consejos que le  ayudaran a afrontar el estrés.</p><p><strong>1 | Vigile la dieta.</strong> Un  régimen alimenticio saludable incluye proteínas, frutas, verduras,  cereales, legumbres y lácteos. Vigile la harina blanca y las grasas  saturadas. Cuidado con la sal, el azúcar refinado, el alcohol y la  cafeína. Si mejora la dieta, posiblemente sea menos vulnerable al  estrés.</p><p><strong>2 | Haga ejercicio.</strong> Hacer ejercicio con moderación y regularidad —hay quien recomienda tres  veces por semana— fortalece el corazón, mejora la circulación, baja el  nivel de colesterol y reduce la posibilidad de sufrir un ataque  cardíaco. Lo que es más, fomenta la sensación de bienestar,  probablemente por la liberación de endorfinas durante el esfuerzo.</p><p><strong>3 | Duerma lo suficiente.</strong> La falta de sueño produce agotamiento y disminuye la capacidad de  afrontar la tensión. Si se le hace difícil dormir, trate de acostarse y  levantarse siempre a la misma hora. Algunos expertos recomiendan que las  siestas no superen los treinta minutos para que no le impidan tener una  buena noche de descanso.</p><p><strong>4 | Organícese.</strong> Quienes  programan bien el tiempo son mucho más capaces de afrontar el estrés.  Antes de hacer planes, determine primero los asuntos prioritarios.  Luego, elabore un horario a fin de no descuidarlos.</p><p><strong>5 | Pida apoyo.</strong> Cuando  se enfrentan a situaciones difíciles, las personas integradas en un  círculo social disfrutan de cierta protección contra el agobio. Disponer  siquiera de un amigo íntimo con quien sincerarse supone una gran  diferencia.</p><p><strong>6 | Resuelva los conflictos.</strong> Un estudio con 929 sobrevivientes de infartos demuestra lo sabio que es  arreglar las diferencias cuanto antes y no guardar rencor. Los que  tenían niveles altos de hostilidad corrían un riesgo tres veces mayor de  morir de un paro cardíaco al cabo de diez años del primer ataque, que  los más apacibles. Los autores del estudio señalan que, si bien parece  que la ira es el factor más fuerte, puede tener las mismas consecuencias  toda emoción negativa intensa que desencadene la emisión en grandes  cantidades de hormonas productoras de estrés.</p><p><strong>7 | Saque tiempo para la  familia.</strong> Un estudio reveló que, de promedio, algunos  matrimonios en los que ambos cónyuges trabajan solo dedican tres minutos  y medio diarios a jugar con los hijos. Pero lo cierto es que su familia  puede ayudarle muchísimo a afrontar el estrés. “La familia nos  convierte incondicionalmente a cada uno de nosotros en miembros  privilegiados de un grupo de apoyo emocional, que conoce quiénes somos  realmente y aun así nos quiere”, afirma cierto libro sobre el estrés.  “Trabajar en familia es una de las mejores maneras de reducir el  estrés.”</p><p><strong>8 | Sea razonable.</strong> Quienes se esfuerzan siempre al límite de sus facultades físicas y  mentales son muy proclives al agotamiento y hasta la depresión. El  equilibrio es esencial. Aprenda a decir que no cuando le pidan algo que  no pueda razonablemente asumir.</p><p><strong>9 | No se compare con los demás.</strong></p><p><strong>10 | Saque tiempo para el ocio.</strong> Los placeres equilibrados vigorizan el cuerpo y contribuyen a  contrarrestar el estrés.</p> ]]></content:encoded> <wfw:commentRss>http://pichicola.com/10-consejos-para-ayudarte-contra-el-estres/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> </item> </channel> </rss>
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