ZAPATILLAS CON LUZ
Indispensable para ir al baño de madrugada

BEBÉ MOPA
El bebé gatea libremente y a la vez nos contribuye a la limpieza

EVOLUCIÓN DEL MOQUERO
Elemental evolución mi querido Watson

ENFRIADOR DE SPAGUETTI 
Antes las cosas se hacían a puro pulmón.

BATA PLAYERA PARA BRONCEADOS DECORADOS 
¿Aún tomas el sol de manera tradicional?

DESPERTADOR CON PUZZLE 
Deja de sonar solo al armarlo: nada de apagarlo y seguir durmiendo

BANCOMÓVIL 
Había oído lo de bancamóvil ¿pero esto?

ASIENTO PARA HOMBRES
La ergonomía avanza día a día

ALMOHADAS CARIÑOSAS 
Sobacos aroma Gardenia y Lavanda

CONTROL REMOTO ANTI-EXTRAVÍO 
El mañana ya está aquí

MAQUINA DE COSER A ENERGÍA RENOVABLE 
Pasado y futuro, de la mano

MINGITORIOS 
Atrás del árbol sigue siendo el mejor lugar, ahora versión 2.0

TECLADO SIMPLIFICADO 
Para algunos, incluso le siguen sobrando teclas

PARAGUAS INTEGRAL 
Nuevas soluciones a viejos problemas

CINTURÓN PARA CONTROLADOR DE DIETA

Aunque también nos podría servir un metro de toda la vida

1. Límpie sus gafas y asegúrese de que su pareja realmente esté en la cama.
2. No olvide desnudarse.
3. Tómese su viagra… si hace falta, mejor dos.
4. Deje la luz encendida. Si debe levantarse para ir al baño, no tropezará ni se romperá el hocico contra nada.
5. Ponga el despertador para que suene a los 3 minutos; esto es por si se duerme a medio camino.
6. Asegúrese de usar suficiente pegamento para que su dentadura postiza, no vaya a salir disparada en pleno acto sexual.
7. Revise su teléfono y asegúrese de que el 911 esté en marcación rápida.
8. Tenga a mano su póliza de seguro de gastos médicos o la cartilla de la Seguridad Social si es pensionista.
9. Anote el nombre de su pareja en la palma de su mano (por si se le olvida).
10. Tenga algún analgésico a su alcance por si consigue completar el acto sexual.
11. Haga todo el ruido que quiera y no se preocupe; sus vecinos también están medio sordos.
12. 12. Si consigue terminar, llame a sus conocidos para darles la buena noticia y brinde con una manzanilla o un cortado descafeinado con sacarina.
13. No intente hacerlo otra vez, puede ser mortal.

Vía: lomejordecadacasa.com

Seguro que alguna vez te has desvelado en mitad de la noche, con la extraña sensación (a pesar de las pocas horas que llevabas dormido) de estar completamente despejado y sin cansancio (incluso mejor que cuando duermes toda la noche del tirón). Luego te has vuelto a acostar, y al sonar la alarma por la mañana te has levantado destrozado, completamente atontado y sin ganas de salir de la cama. ¿A que es debido que con menos horas de sueño te hayas sentido tan bien, y luego con más estés tan cansado?. Está relacionado con lo que los expertos llaman “ciclos del sueño”?, que una vez entendidos nos servirán para elaborar un método con el que conseguir despertarnos sin la molesta sensación de cansancio

Los ciclos del sueño

El sueño no es un estado único en el que permanecemos mientras dormimos, sino que tiene 5 etapas. Durante el transcurso de la noche, en el sueño, vamos recorriendo cada una de esas etapas, completándolas todas en un ciclo que dura aproximadamente 90 minutos. Las etapas 1 y 2 son las consideradas como sueño “ligero”, mientras que las etapas 3 y 4 son consideradas de sueño “profundo”. La quinta etapa, que es completamente diferente al resto, es la fase de sueño REM (“movimientos oculares rápidos”), que es cuando soñamos.

Las investigaciones han demostrado que la duración del sueño no es lo que hace que luego nos sintamos frescos y despejados. El factor clave es el número de ciclos completos que realizamos. Cada ciclo del sueño dura aproximadamente 90 minutos: 65 minutos de sueño normal (o no-REM, las 4 primeras etapas); 20 minutos de sueño REM (la quinta etapa); y 5 minutos finales en un estado no-REM. La fase REM del sueño es más corta durante los primeros ciclos (menos de 20 minutos) y más largas en los últimos (mas de 20 minutos). En el periodo que hay entre 2 ciclos de sueño no estamos realmente durmiendo: es una especie de zona intermedia, en la que si no somos molestados (por la luz, el frío, el ruido, etc) pasamos a entrar a otro ciclo de 90 minutos.

Si fuéramos a dormir de forma completamente natural, sin alarmas u otro tipo de molestas perturbaciones, nos despertaríamos, aproximadamente, tras un múltiplo de 90 minutos. Por ejemplo tras 4.5 horas, 6 horas, 7.5 horas o 9 horas, pero nunca tras 7 u 8 horas (que no son múltiplos de 90 minutos). Una persona que sólo duerma 4 ciclos (6 horas) se sentirá más descansada que otra que duerma durante 8 o 10 horas, pero que no haya podido completar uno de los ciclos por haberse levantado antes de acabarlo (es decir, que lo haga en la etapa de sueño “profundo” y no en la inicial de sueño “ligero”). Así es como se explica que por ejemplo los fines de semana, sin usar despertador, nos levantamos despejados, y durante la semana cansados (aún pasando sólo un poco mas de tiempo en la cama, y a veces incluso menos).

Sabiendo todo esto, podrán adivinar que el secreto para despertarse despejado es hacerlo justo cuando acaba un ciclo de sueño y empieza otro, es decir, hacerlo en la etapa inicial de sueño “ligero”. Pero, ¿cómo hacer eso? Debido a que cada ciclo dura 90 minutos, podríamos calcular en que momento programar la alarma del despertador, para que nos levantara justo en ese momento, simplemente usando para ello múltiplos de 90 minutos -como por ejemplo que tardara 7 horas y media en sonar-. El problema es que tomar como referencia los 90 minutos es incorrecto, pues no es una regla fija – para cada persona su ciclo de sueño es diferente. Además como hemos visto el ciclo del sueño no es constante, varía en duración a lo largo de la noche (la fase REM es al principio mas corta y luego mas larga), y se ve afectado por factores externos como el ejercicio, el alcohol y las drogas. Tampoco puedes saber si te quedarás dormido al instante, nada más entrar en la cama, o tardarás X tiempo en hacerlo, por lo que al final la alarma podría sonar en el momento incorrecto, durante una fase de sueño “profundo”.

Gallo, guitarra, sonido electrónico… varias opciones que os pueden hacer el despertar más agradable.

Una vez establecida la hora podréis desconectar la conexión a Internet, ya que el despertador tocará aunque no haya Internet disponible.