Suena raro, en especial si duermes con un caballo, pero es cierto, aun cuando los médicos pondrán el grito en el cielo, por eso de las infecciones, y todo eso, pero sin embargo, un estudio de la Universidad de Pittsburgh afirma que dormir con una mascota es relajante y aporta estabilidad emocional.

2. Durmiendo no somos románticos

Uno duerme con su pareja, y la abraza, porque la quiere, despertando ambos de la misma forma…demasiado romántico ¿no crees?…y muy inusual, pues según un estudio realizado por la Universidad de Melbourne, 2 de cada 10 parejas, suele dormir abrazaditos…

3. Dime cuanto te tiempo te tomas en dormirte…y te diré de que sufres.

Lo recomendable es tardar entre diez y quince minutos en conciliar el sueño, ahora si te demoras menos de cinco minutos en dormir, puede ser síntoma de que sufres de somnolencia diurna.

4. Freddy Krueger tenía razón.

En las películas de “Pesadilla en la calle Elm”, las victimas que sufrían en sueños, por  Freddy, se movían en sueños, representando en ello, sus luchas contra tal enemigo pesadillesco. Ha quedado demostrado que muchos movimientos que realizamos durante la fase REM del sueño(como el acto de taparse con la almohada) responden a acciones idénticas que transcurren en nuestros sueños.

5. Una lucha en la cama

Inconscientemente quienes duermen acompañados en una misma cama, durante la noche, pegan patadas, codazos, empujones, y hasta combos, por recobrar su lugar en el lecho, para un mejor dormir…

Quizás por tal motivo, los matrimonios de la nobleza británica acostumbraban a dormir en camas separadas

Un hombre turco residente en Alemania ha acudido a la policía en un intento desesperado de conseguir una orden de alejamiento de su mujer adicta al sexo.

La víctima ha pedido ayuda ante la imposibilidad de saciar el apetito sexual de la que ha sido su esposa durante 18 años, según han informado las autoridades.

En la denuncia, el hombre ha reconocido que durante los últimos cuatro años había dormido en el sofá para escapar así de las constantes incitaciones de su mujer.

“Ha decidido divorciarse y salir de esta situación”, ha asegurado el portavoz policial. “Quiere descansar. Lo único que ansía es llegar al trabajo descansado”.

“En este momento no puede dormir por las noches porque su mujer sigue entrando en el salón y le exije que cumpla con sus deberes maritales”

En algunas ocasiones cuando vamos por carretera, podemos ver curvas que parecen no tener sentido, no están rodeando nada ni tampoco sirven para cambiar de dirección. La razón de su existencia es simple: para que no nos durmamos. Los ingenieros de caminos añaden algunas curvas a las carreteras para evitar que el conductor circule más de un minuto sin dar alguna vuelta y pierda la concentración.

Aunque parezca que una carretera con curvas es más peligrosa que una recta, una curva puesta después de un largo tramo de una carretera recta es más peligrosa que aquellas puedas a corta distancia.

Kay Russell una británica de 49 años se fue a dormir con un terrible dolor de cabeza y al despertar se dio cuenta que tenía acento francés. Los médicos le diagnosticaron a Kay el ‘Síndrome de Acento Extranjero’, un rara enfermedad que afecta  parte del cerebro que controla el habla.

Esta ejecutiva de ventas sufrió numerosos episodios de migraña durante el año, uno de los cuales le dejó secuelas en la expresión oral que después de dos semanas recuperó.

En esta ocasión, el asunto ha ido más allá,  tras recuperarse del fuerte dolor de cabeza se dio cuenta de que su entonación  había cambiado y su acento era francés.

La mujer sufre,  el síndrome del acento extranjero, un padecimiento diagnosticado tan solo 60 personas en todo el mundo.

Russell ha contado su caso a los medios para que las personas tengan conciencia de que no es una invención, sino una enfermedad.

Este síndrome, que daña la parte del cerebro que controla el habla y la formación de palabras, puede durar semanas, meses, años o  toda la vida. No tiene cura conocida y los neurólogos no saben casi nada de esta enfermedad.

A continuación 10 consejos que le ayudaran a afrontar el estrés.

1 | Vigile la dieta. Un régimen alimenticio saludable incluye proteínas, frutas, verduras, cereales, legumbres y lácteos. Vigile la harina blanca y las grasas saturadas. Cuidado con la sal, el azúcar refinado, el alcohol y la cafeína. Si mejora la dieta, posiblemente sea menos vulnerable al estrés.

2 | Haga ejercicio. Hacer ejercicio con moderación y regularidad —hay quien recomienda tres veces por semana— fortalece el corazón, mejora la circulación, baja el nivel de colesterol y reduce la posibilidad de sufrir un ataque cardíaco. Lo que es más, fomenta la sensación de bienestar, probablemente por la liberación de endorfinas durante el esfuerzo.

3 | Duerma lo suficiente. La falta de sueño produce agotamiento y disminuye la capacidad de afrontar la tensión. Si se le hace difícil dormir, trate de acostarse y levantarse siempre a la misma hora. Algunos expertos recomiendan que las siestas no superen los treinta minutos para que no le impidan tener una buena noche de descanso.

4 | Organícese. Quienes programan bien el tiempo son mucho más capaces de afrontar el estrés. Antes de hacer planes, determine primero los asuntos prioritarios. Luego, elabore un horario a fin de no descuidarlos.

5 | Pida apoyo. Cuando se enfrentan a situaciones difíciles, las personas integradas en un círculo social disfrutan de cierta protección contra el agobio. Disponer siquiera de un amigo íntimo con quien sincerarse supone una gran diferencia.

6 | Resuelva los conflictos. Un estudio con 929 sobrevivientes de infartos demuestra lo sabio que es arreglar las diferencias cuanto antes y no guardar rencor. Los que tenían niveles altos de hostilidad corrían un riesgo tres veces mayor de morir de un paro cardíaco al cabo de diez años del primer ataque, que los más apacibles. Los autores del estudio señalan que, si bien parece que la ira es el factor más fuerte, puede tener las mismas consecuencias toda emoción negativa intensa que desencadene la emisión en grandes cantidades de hormonas productoras de estrés.

7 | Saque tiempo para la familia. Un estudio reveló que, de promedio, algunos matrimonios en los que ambos cónyuges trabajan solo dedican tres minutos y medio diarios a jugar con los hijos. Pero lo cierto es que su familia puede ayudarle muchísimo a afrontar el estrés. “La familia nos convierte incondicionalmente a cada uno de nosotros en miembros privilegiados de un grupo de apoyo emocional, que conoce quiénes somos realmente y aun así nos quiere”, afirma cierto libro sobre el estrés. “Trabajar en familia es una de las mejores maneras de reducir el estrés.”

8 | Sea razonable. Quienes se esfuerzan siempre al límite de sus facultades físicas y mentales son muy proclives al agotamiento y hasta la depresión. El equilibrio es esencial. Aprenda a decir que no cuando le pidan algo que no pueda razonablemente asumir.

9 | No se compare con los demás.

10 | Saque tiempo para el ocio. Los placeres equilibrados vigorizan el cuerpo y contribuyen a contrarrestar el estrés.

Seguro que alguna vez te has desvelado en mitad de la noche, con la extraña sensación (a pesar de las pocas horas que llevabas dormido) de estar completamente despejado y sin cansancio (incluso mejor que cuando duermes toda la noche del tirón). Luego te has vuelto a acostar, y al sonar la alarma por la mañana te has levantado destrozado, completamente atontado y sin ganas de salir de la cama. ¿A que es debido que con menos horas de sueño te hayas sentido tan bien, y luego con más estés tan cansado?. Está relacionado con lo que los expertos llaman “ciclos del sueño”?, que una vez entendidos nos servirán para elaborar un método con el que conseguir despertarnos sin la molesta sensación de cansancio

Los ciclos del sueño

El sueño no es un estado único en el que permanecemos mientras dormimos, sino que tiene 5 etapas. Durante el transcurso de la noche, en el sueño, vamos recorriendo cada una de esas etapas, completándolas todas en un ciclo que dura aproximadamente 90 minutos. Las etapas 1 y 2 son las consideradas como sueño “ligero”, mientras que las etapas 3 y 4 son consideradas de sueño “profundo”. La quinta etapa, que es completamente diferente al resto, es la fase de sueño REM (“movimientos oculares rápidos”), que es cuando soñamos.

Las investigaciones han demostrado que la duración del sueño no es lo que hace que luego nos sintamos frescos y despejados. El factor clave es el número de ciclos completos que realizamos. Cada ciclo del sueño dura aproximadamente 90 minutos: 65 minutos de sueño normal (o no-REM, las 4 primeras etapas); 20 minutos de sueño REM (la quinta etapa); y 5 minutos finales en un estado no-REM. La fase REM del sueño es más corta durante los primeros ciclos (menos de 20 minutos) y más largas en los últimos (mas de 20 minutos). En el periodo que hay entre 2 ciclos de sueño no estamos realmente durmiendo: es una especie de zona intermedia, en la que si no somos molestados (por la luz, el frío, el ruido, etc) pasamos a entrar a otro ciclo de 90 minutos.

Si fuéramos a dormir de forma completamente natural, sin alarmas u otro tipo de molestas perturbaciones, nos despertaríamos, aproximadamente, tras un múltiplo de 90 minutos. Por ejemplo tras 4.5 horas, 6 horas, 7.5 horas o 9 horas, pero nunca tras 7 u 8 horas (que no son múltiplos de 90 minutos). Una persona que sólo duerma 4 ciclos (6 horas) se sentirá más descansada que otra que duerma durante 8 o 10 horas, pero que no haya podido completar uno de los ciclos por haberse levantado antes de acabarlo (es decir, que lo haga en la etapa de sueño “profundo” y no en la inicial de sueño “ligero”). Así es como se explica que por ejemplo los fines de semana, sin usar despertador, nos levantamos despejados, y durante la semana cansados (aún pasando sólo un poco mas de tiempo en la cama, y a veces incluso menos).

Sabiendo todo esto, podrán adivinar que el secreto para despertarse despejado es hacerlo justo cuando acaba un ciclo de sueño y empieza otro, es decir, hacerlo en la etapa inicial de sueño “ligero”. Pero, ¿cómo hacer eso? Debido a que cada ciclo dura 90 minutos, podríamos calcular en que momento programar la alarma del despertador, para que nos levantara justo en ese momento, simplemente usando para ello múltiplos de 90 minutos -como por ejemplo que tardara 7 horas y media en sonar-. El problema es que tomar como referencia los 90 minutos es incorrecto, pues no es una regla fija – para cada persona su ciclo de sueño es diferente. Además como hemos visto el ciclo del sueño no es constante, varía en duración a lo largo de la noche (la fase REM es al principio mas corta y luego mas larga), y se ve afectado por factores externos como el ejercicio, el alcohol y las drogas. Tampoco puedes saber si te quedarás dormido al instante, nada más entrar en la cama, o tardarás X tiempo en hacerlo, por lo que al final la alarma podría sonar en el momento incorrecto, durante una fase de sueño “profundo”.